皆さん こんにちは!段々と気温も寒くなるこの頃 いかにお過ごしでしょうか?

私は脂肪と言うマフラー・腹巻にて寒さをしのんでいる今日この頃です。

11月の“月刊 ホップステップ”に記載されていた。「ラジオ体操について」はご覧になったで しょうか? 

 ご覧になっていない方の為に 今一度 記載をしたいと思います。

(私のぜい肉の為にも・・・) ラジオ体操は3分間の短い体操で大した事ない運動ではないのかと思われがちですが

 なんと!! 見かけによらず全身の筋肉を使うように作られている優秀な体操だそうです。

第一では体に約600個ある 筋肉の内 400個の筋肉を動かすことが出来るそうです。(ビックリ!!)

3分間の中で有酸素運動、筋トレ、柔軟の3大要素が凝縮しています。他にも血液循環や新陳代謝が高まり

消化器官の動きがよくなり筋力アップの効果もあるそうです。(勉強になりますね!)

ホップではいろいろ試行錯誤しながら 多彩な運動を実施して行く予定です。(いやぁ!楽しみですね!!!)

寒くなると何かと家などに閉じこもりがちになりますが、この機会にどうでしょうか?!

私も頑張ります!!!(目指せ!!がりがり!!)