おはようございます、高津区、宮前区のホップステップ放課後等デイサービスの黒岡です

4月に入り桜の見ごろが続いていますね!本日はやや肌寒いですが外に出ると桜など見かける度に春と感じます

さて本日はフラフープを使った運動のご紹介をしようと思います

多くの人は一度は試したことのあるフラフープ!

私も小学生くらいの幼い時にフラフープをしたことがありましたが

2,3周しかまわすことができずストンと、何回まわしてもうまくできなかったことを覚えています

フラフープは皆さまご存じのとおり、フラフープを回し続けるためには腰をうまく使う必要があります

具体的に上半身と下半身をつなぐ役目を果たしているのが腰ですが、この腰を使うことで骨盤まわりの

インナーマッスルと筋肉が鍛えられ筋肉量が増えて代謝も上がる効果があります!

他の効果として腰痛の防止

姿勢の悪さから骨盤が歪み腰への負担が大きくなっていくことがあります

そこでフラフープをまわして腰まわりの筋肉をつけて正しい骨盤を取り戻すこともでき

骨盤を整えれば全身の歪みがなくなって、腰への負担が少なくなって腰痛も防ぐことができます

同時にダイエット効果など様々な効果もあり手軽さと屋内、野外と場所を選ばないことから人気があるようです!

高津区、宮前区のホップステップ放課後等デイサービスではフラフープを2本用意しました

一人で参加するのでなく複数で行えるよう運動プログラムとしても計画中です

順番待ちや勝負意識、応援など同時に学び活気あるものに今後していきたいと考えています!